老年人怎么补充蛋白

专家支招老年人合理补充蛋白质

老年人对于蛋白质的需求量相对较高，但很多老年人并不了解如何合理补充蛋白质，从而造成营养不均衡。以下是一些专家给出的建议： 1. 蛋白质的作用蛋白质是构成人体细胞的重要组成部分，对于保持肌肉健康、维持免疫功能、促进新陈代谢等方面起着关键作用。老年人适当增加蛋白质摄入可以帮助缓解肌肉流失、提高对抗疾病的能力。 2. 蛋白质摄入量根据老年人的具体情况，建议每天摄入蛋白质量在1.01.2克/公斤体重左右。比如，一个体重60公斤的老年人，每天的蛋白质摄入量应在6072克左右。 3. 优质蛋白食物优质蛋白质主要来自动物性食物如...